| Mes. 1. | Tps. 1. | Pointer le pied droit en avant. |
| | Pause. |
| Tps. 2. | Pointer le pied droit latéralement à droite. |
| | Pause. |
| Mes. 2. | Tps. 1. | 1 pas du pied droit en arrière. |
| | Joindre le pied gauche. |
| Tps. 2. | 1 pas du pied droit en avant avec poids du corps. |
| | Pause. |
| Mes. 3. | Tps. 1. | 1 pas du pied gauche en arrière. |
| | Pause. |
| Tps. 2. | 1 pas du pied droit en avant. |
| | Pause. |
| Mes. 4. | Tps. 1. | 1 pas du pied gauche en arrière. |
| | 1 pas du pied droit en avant. |
| Tps. 2. | Joindre le pied gauche sans poids du corps |
| | Pause. |
| Mes. 5 à 8. | Idem Mes. 1 à 4. mais pieds opposés. |
| Mes. 9. | Tps. 1 et 2. | 1 pas yéménite à droite. |
| | 1/4 de tour à droite sur le pied droit pour faire face S.C.A.M. |
| Mes. 10. | Tps. 1 et 2. | 3 pas marchés en avant : gauche, droit, gauche. |
| | 1/4 de tour à gauche sur le pied gauche pour faire face au centre. |
| Mes. 11 à 18. | Idem Mes. 9 et 10. (3 fois). |
